ഹൃദയം നിലച്ചാല്‍ ജീവിതവും നിലയ്ക്കും. എന്നാല്‍ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാകുന്ന പല മുന്നറിയിപ്പുകളും നാം പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാതെ പോകുന്നു. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയില്‍ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നല്‍കാന്‍ കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. രാവും പകലും ഇടവേളയില്ലാതെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഹൃദയത്തിന് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമില്ലെന്ന ധാരണയും പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഹൃദയം നല്‍കുന്ന സൂചനകള്‍ അവഗണിക്കരുതെന്ന ശക്തമായ ഓര്‍മപ്പെടുത്തലാണ് ലോക ഹൃദയ ദിനം.സെപ്റ്റംബര്‍ 29ന് ആചരിക്കുന്ന ലോക ഹൃദയ ദിനത്തിന്റെ ഈ വര്‍ഷത്തെ പ്രമേയം 'Don't Miss a Beat' – 'ഒരു താളവും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്' എന്നതാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ സമയത്ത് തിരിച്ചറിയുകയും ആവശ്യമായ ഘട്ടത്തില്‍ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യമാണ് പ്രമേയം ഉയര്‍ത്തിക്കാട്ടുന്നത്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും രോഗസാധ്യതകള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ഇതിലൂടെ ഓര്‍മിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം പ്രായമായവരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന രോഗമാണെന്ന ധാരണ മാറേണ്ടതുണ്ട്. യുവാക്കളിലും ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും ഹൃദയാഘാതവും ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്. വ്യായാമക്കുറവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, പുകവലി, അമിതവണ്ണം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍, അമിത മദ്യപാനം, തുടര്‍ച്ചയായ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന അപകടഘടകങ്ങളാണ്. കുടുംബത്തില്‍ ഹൃദ്രോഗചരിത്രമുള്ളവരും കൂടുതല്‍ ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തണം. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയവ കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ പരിശോധിക്കുന്നത് രോഗസാധ്യതകള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാന്‍ സഹായിക്കും.

നെഞ്ചില്‍ വേദനയോ മുറുക്കമോ, ശ്വാസതടസ്സം, അമിതവിയര്‍പ്പ്, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന അസാധാരണമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍, സാധാരണ ക്ഷീണം, സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയായി കണക്കാക്കി അവഗണിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കളില്‍ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ ജാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ചികിത്സയില്‍ ഓരോ നിമിഷവും നിര്‍ണായകമായതിനാല്‍ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ അടിയന്തരമായി വൈദ്യസഹായം തേടണം.
ഹൃദയസംരക്ഷണം രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതിന് ശേഷം മാത്രം തുടങ്ങേണ്ടതല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ. വ്യായാമം നമ്മുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കണം. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തല്‍, നൃത്തം തുടങ്ങിയവയിലൂടെ വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, മുഴുധാന്യങ്ങള്‍, പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍, നട്ട്‌സ് എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും അമിതമായ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം. പുകവലി ഒഴിവാക്കുന്നതും മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഹൃദയസംരക്ഷണത്തില്‍ പ്രധാനമാണ്.

ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഹൃദയസംരക്ഷണത്തില്‍ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. തുടര്‍ച്ചയായ സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കക്കുറവ്, വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ആരോഗ്യകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക, കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങള്‍ നിലനിര്‍ത്തുക എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യമായ ഘട്ടങ്ങളില്‍ വിദഗ്ധസഹായം തേടാനും മടിക്കരുത്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങള്‍ക്കുപോലും ഹൃദയാരോഗ്യത്തില്‍ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും. ദീര്‍ഘനേരം തുടര്‍ച്ചയായി ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക, സാധ്യമാകുന്നിടത്ത് പടികള്‍ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ശീലങ്ങള്‍ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. ജോലി സംബന്ധമായ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ വിശ്രമത്തിനും വിനോദത്തിനും സമയം കണ്ടെത്തുകയും വേണം. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ചെറുപ്പം മുതല്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും വ്യായാമശീലങ്ങളും വളര്‍ത്തുന്നതും ഭാവിയിലെ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവര്‍ ചികിത്സയും പരിശോധനകളും കൃത്യമായി തുടരേണ്ടതാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകള്‍ നിര്‍ത്തുകയോ, ഡോസുകള്‍ ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, കൃത്യമായ ആരോഗ്യപരിശോധനകള്‍, സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ എന്നിവയാണ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കരുതല്‍ ഒരു പ്രത്യേക ദിവസത്തില്‍ മാത്രം ഒതുങ്ങേണ്ടതല്ല. ശരീരം നല്‍കുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സ്വന്തം അപകടസാധ്യതകള്‍ തിരിച്ചറിയുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും വേണം. ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് രോഗത്തെ മാത്രം തടയാനുള്ള ശ്രമമല്ല; ആരോഗ്യകരമായ നാളേക്കുള്ള കരുതല്‍ കൂടിയാണ്. ഓര്‍ക്കുക, ഓരോ ഹൃദയമിടിപ്പും വിലപ്പെട്ടതാണ്.

Dr. Praveen G. K.
Consultant Cardiologist
SUT Hospital, Pattom

Photo Courtesy - Google