ന്യൂഡൽഹി: പുകയില ഉപയോഗം പൂർണമായി നിർത്തിയാൽ ഇന്ത്യയിലെ ഏകദേശം 2.05 കോടി കുടുംബങ്ങൾക്ക് നിലവിലെ സാമ്പത്തിക നിലയിൽ നിന്ന് മുന്നേറ്റം നേടാനാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മുംബൈയിലെ ടാറ്റ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സോഷ്യൽ സയൻസസ്, നോയിഡയിലെ ഐ.സി.എം.ആർ. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് കാൻസർ പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് റിസർച്ച് എന്നിവിടങ്ങളിൽനിന്നുള്ള ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമായത്. ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണലായ ഗ്ലോബൽ ഹെൽത്തിലാണ് ഈ പഠനറിപ്പോർട്ട് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. 

പുകയില ഉപയോ​ഗം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയാൽ ഇന്ത്യയിലെ 2.05 കോടി കുടുംബങ്ങൾക്ക് നിലവിലെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതിയിൽനിന്ന് ഒരുപടികൂടി ഉയരാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് റിപ്പോർട്ടിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഇത് രാജ്യത്തെ മൊത്തം കുടുംബങ്ങളിൽ ഏകദേശം 11.5 ശതമാനമാണ്. ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലെയും സാമ്പത്തികമായി പിന്നാക്ക കുടുംബങ്ങളിലെയും ആളുകൾക്ക് ഇതിന്റെ ഗുണഫലം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടുമെന്നും റിപ്പോർട്ടിൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. 

പുകയില ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗചികിത്സാചെലവും തൊഴിൽ നഷ്ടവും ചേർന്ന് വർഷംതോറും ആഗോളതലത്തിൽ ഒരു ലക്ഷം കോടി രൂപയ്ക്കുമേൽ സാമ്പത്തിക നഷ്ടമുണ്ടാകുന്നുവെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. 2.61 ലക്ഷം ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പുകയില ഉപയോഗം ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് രേഖപ്പെടുത്തി, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രതിമാസ ഗാർഹികച്ചെലവ് വിലയിരുത്തിയാണ് നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിയത്. 

ഇന്ത്യയിലെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലെ ഏകദേശം 1.7 കോടി കുടുംബങ്ങൾക്കും നഗരപ്രദേശങ്ങളിലെ 35 ലക്ഷം കുടുംബങ്ങൾക്കും ഗുണകരമാകും. ഇതിൽ 56 ലക്ഷം ദരിദ്രകുടുംബങ്ങളും 71 ലക്ഷം മധ്യവർഗ കുടുംബങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പുകയില ഉപയോഗത്തിൽ സാമ്പത്തിക വ്യത്യാസവും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ദരിദ്ര കുടുംബങ്ങൾ അവരുടെ വരുമാനത്തിന്റെ ഏകദേശം 6.4 ശതമാനം പുകയിലയ്ക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നപ്പോൾ, ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിൽ ഇത് 6.6 ശതമാനമാണ്. സമ്പന്നരിൽ ഇത് വെറും 2 ശതമാനം മാത്രമാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി തോന്നുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ മറ്റൊരു കാര്യത്തിലേക്ക് തിരിക്കുക. സിനിമ കാണുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, നടക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായകരമാണ്. ചിലപ്പോൾ ദാഹം പുകവലി ആഗ്രഹമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാം; അതിനാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.

വ്യായാമം നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയം കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിൽ സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ച്യൂയിങ് ഗം അല്ലെങ്കിൽ ഷുഗർ-ഫ്രീ മിഠായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായയെ തിരക്കിലാക്കാനും പുകവലിയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാനും സഹായിക്കും.

പുകവലി പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്. പുകവലിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക, പതിവായി പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും അടങ്ങിയ ഒരു പിന്തുണാ വലയം ഉണ്ടാക്കുന്നതും ഉപകാരപ്പെടും.

നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പിയും ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടേയോ ഫാർമസിസ്റ്റിന്റേയോ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ മനസാന്നിധ്യം വളർത്തുന്നതും സഹായകരമാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ ഒരുദിവസത്തെ കാര്യമല്ല; അത് സമയംയും സ്ഥിരതയും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ചെറിയ മുന്നേറ്റങ്ങൾ പോലും തിരിച്ചറിയുകയും സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വിജയത്തിലേക്കുള്ള വഴി സുലഭമാക്കും.