പ്രഭാതത്തിലെ ശീലങ്ങൾ പോലെ തന്നെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ചില ചിട്ടകൾക്കും പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്നാണ് വിശ്വാസം. ദിവസത്തെ തിരക്കുകളും മാനസിക സമ്മർദങ്ങളും മാറ്റിവെച്ച് ശാന്തമായ മനസ്സോടെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത് അടുത്ത ദിവസത്തെ ഉണർവിനും ഊർജത്തിനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് കരുതുന്നത്.
തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടെ പലരും ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം നൽകാറില്ല. ഇതിന്റെ ഫലമായി പിറ്റേന്ന് ക്ഷീണവും ഉന്മേഷക്കുറവും അനുഭവപ്പെടാം. അതിനാൽ കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്ന ശീലം വളർത്തുന്നതിനൊപ്പം കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ചില രീതികളും പരീക്ഷിക്കാം.
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ദന്തശുദ്ധി വരുത്തി കൈകാലുകൾ കഴുകിയ ശേഷം കിടക്കയിലിരുന്ന് 'ശിവക്ഷമാപണ സ്തോത്രം' ജപിക്കുന്നതാണ് ഒരു ആചാരമായി പറയപ്പെടുന്നത്. പകൽ സമയത്ത് അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ സംഭവിച്ചുപോയ തെറ്റുകൾ ഭഗവാനോട് ഏറ്റുപറഞ്ഞ് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നതായാണ് ഇതിന്റെ സങ്കൽപ്പം.
ശിവക്ഷമാപണ സ്തോത്രം:
“ഓം കരചരണകൃതം വാ
കായജം കർമജം വാ
ശ്രവണനയനജം വാ
മാനസം വാപരാധം
വിഹിതമവിഹിതം വാ
സർവമേതത് ക്ഷമസ്വ
ശിവശിവ കരുണാബ്ധേ
ശ്രീമഹാദേവ ശംഭോ”
അർഥം: കൈകാലുകൾ, ശരീരം, പ്രവൃത്തികൾ, കേൾവി, കാഴ്ച, മനസ്സ്, വാക്ക് എന്നിവയിലൂടെ അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ ചെയ്ത ഹിത-അഹിതങ്ങളായ എല്ലാ അപരാധങ്ങളും ക്ഷമിക്കണമേ ശ്രീ മഹാദേവ ശംഭോ എന്നതാണ് പ്രാർഥനയുടെ സാരം.
ഈ മന്ത്രം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അർഥമറിഞ്ഞ് ഒരുതവണ ജപിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ സമാധാനത്തോടെ പ്രവേശിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. മനസ്സിലെ ചിന്തകളും സമ്മർദങ്ങളും കുറച്ച് ആത്മവിശ്വാസവും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും വളർത്താൻ ഇത്തരം ആത്മീയ ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
തുടർന്ന് ഉറക്കം വരുന്നതുവരെ “തന്മേ മനഃ ശിവസങ്കല്പമസ്തു” എന്ന മന്ത്രം ജപിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നും ആചാരങ്ങളിൽ പറയുന്നു.
രാത്രിയിലെ ഈ ചെറിയ ശീലം മനസ്സിനെ ദിവസത്തിന്റെ തിരക്കുകളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിച്ച് ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള ഒരു ആത്മീയ മാർഗമായി സ്വീകരിക്കാം.
